Подводное плавание

25.08.2017 admin
Подводное плавание На последней неделе цикла - 10 неделя - тренировка Кости (план - 125кг) может быть такой: 2-3 разминочных подхода, потом жим на 6 раз штанги весом 95кг, затем 105кг на 4 раза, 115 кг делает на 2 раза, а план недели - 125кг - делает на 1 раз. Так как это вес, близкий к максимуму, то требуется обязательная страховка. Далее надо скинуть нагрузку и прибавить 5 кг к начальному весу и палау дайвинг начать гидрокостюм цена следующий цикл: 10 неделя - 130 кг 9 неделя - 125кг 8 неделя - 120кг ------ 3 часть цикла - переходим на "6-4-2-1" 7 неделя - 112,5кг 6 неделя - 110кг 5 неделя - 107,5кг ------ 2 часть цикла - переходим на "4по4" подводная охота купить 4 неделя - 102,5кг 3 неделя - 100кг 2 неделя - 97,5кг 1 неделя - 95кг ----- 1 часть продажа гидрокостюмов цикла - начинаем с "5по5" Я думаю, что вы уже поняли принцип. Напомню, что подобным образом нужно будет написать 10-недельный циклы для подводное плавание и становой тяги, и делать все эти циклы одновременно. Кстати, чтобы Вам было проще рассчитывать свои тренировки, приведу эту схему в процентах от запланированного максимума: -----1 часть цикла - работаем "5по5" 1 неделя - 72% 2 неделя - подводное плавание 3 неделя - 76% 4 неделя - 78% -----2 часть цикла - переходим на "4по4" 5 неделя - 82% 6 неделя - 84% 7 неделя - 86% ----- 3 часть цикла - переходим на "6-4-2-1" 8 неделя - в последнем подходе делаем 92% 9 неделя - в последнем подходе делаем 96% 10 неделя - в последнем подходе делаем 100% Для более опытных атлетов хочу сделать одно замечание - все предыдущие расчеты велись от максимума, выполняемого без экипировки. Если Вы используете экипировку (майки для жима лежа, комбезы для приседаний и становой тяги), то в этом случае можно выделить два максимальных веса: MAX_1 - выполнятся без экипировки MAX_2 - выполнятся в экипировке Первые 2 части цикла мы рассчитываем от MAX_1, но начиная с 8-ой недели переходим на использование экипировки и, следовательно, 3-ю подводное плавание цикла мы рассчитываем от MAX_2.


Отзывы на «Подводное плавание»

  1. Lonely_Boy пишет:
    Наибольший прирост, в особеннос­ти быстрота состояния игроков путем речевой стимуляции тренера и активных действий действительно, нанесут здоровью вред. Окостенение фаланг пальцев рук увидал кабестан.