Подводный

13.07.2017 admin
Подводный Во время игры в футбол (баскетбол, гандбол) по сигналу выпол­нить кувырок и прыжок вверх с поворотом на 360'. «Тренировка вратаря» — 5-6 игроков с расстояния 5-6 м поочеред­но бросают мячи (или ударом) в маркированные ворота — вратарь от­бивает или ловит мячи. Подвижные игры — «Охотники и утки», «День и ночь» и др. Зеркальное выполнение упражнений в парах лицом друг к другу (блокирование, имитация защиты и др). Передвижение вдоль сетки приставными шагами по сигналу — имитация блока. Бросок теннисного мяча в прыжке через сетку — в момент зама­ха назвать зону броска. Прием мяча защитником после поочередных нападающих ударов от 4-5 игроков, стоящих полукругом на расстоянии 6-8 м от защитника. Прием подач одним волейболистом, стоящим в центре площадки спиной к сетке. Нападающий удар через сетку, далее блокирование в зоне 3, да­лее прием мяча в защите. Блокирование нападающих ударов с различных по траектории передач. 142 Примерные упражнения для подводный предельной быстроты отдельных движений 1. В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спи­ной. В прыжке максимальное количество касаний одной (двумя) рука­ми баскетбольного щита. В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о гидрокостюм киев ногу. В прыжке вверх поймать набивной мяч, брошенный партнером и до приземления бросить обратно. Лежа, вытолкнуть набивной мяч от груди вверх, встать и поймать его. Бросок вверх-вперед набивного мяча, зажатого стопами ног. Поочередная ловля и ответные броски набивных (баскетбольных) мячей, которые со всех сторон круга бросают партнеры. лежа на спине по сигналу выполнить кувырок подводный, пры­жок вверх с поворотом на 360° и принять купить гарпун для подводной охоты упор лежа. Прием нападающих ударов от 4-6 игроков, стоящий в шеренге (удары в защитника поочередно). Имитация блока после быстрого перемещения вдоль сетки влево-вправо до 1,5 м. Примерные упражнения для развития быстроты перемещений 1. Бег, высоко поднимая бедро, со сгибанием ног внутрь и касанием стоп одноименной рукой. Бег, забрасывая голень назад, с касанием пяток одноименной рукой. Бег с высоким подниманием бедра (подводный м) — рывок (6-9 м) — остановка; зимняя рыбалка бег, забрасывая голень назад — рывок — остановка; бег, ноги сзади прямые — рывок — остановка и т.д.


Отзывы на «Подводный»

  1. Romantik_Essek пишет:
    Быть именно вашими собственными брусьях игрок стоит боком к лицевой ли­нии в устойчивой стойке, левая (правая) ступня впереди, ноги слегка.
  2. Lala пишет:
    Всегда в их коньках могут приве-сти к травме этом упражнении очень.