Маска для дайвинга

25.08.2017 admin
Маска для дайвинга Я думаю, что вы на этом примере научились строить простые циклы. Кстати, замечу, что все тоже самое относится и к работе в рамках 5по8. Если вы дошли до предела в 5по8, то можете не переходить на 5по7, а построить по аналогии с вышеприведенным примером свой 10-недельный цикл, продолжая заниматься 5по8. Такая нагрузка будет больше стимулировать рост мышечных объемов, чем работа 5по5. К этому маска для дайвинга я рекомендую переходить, когда вес на вашей штанге стал уже достаточно большим. Помните, вопрос из письма Кости: "Когда маска для дайвинга дойдут до больших весов (160-170 в приседе, 120-125 в жиме, 170-180 в тяге), неужели и на такие веса нужно стремиться идти 5х5?". Ответ такой - можно продолжать работать по простому циклу, т.е. в рамках программы "5х5", но можно и перейти к трехступенчатому циклу, когда по мере роста штанги мы изменяем количество подъемов и подходов. Для иллюстрации опять возьмем пример Кости и его результаты: жим подводная охота зимой лежа - 105кг 5х5, приседания подводная охота днепропетровск 140кг 5х5, становая тяга 145кг 5х5. Но для построения более сложных циклов (трехступенчатых и двухступенчатых) нужно отталкиваться от максимального результата в каждом движении. Для этого совсем нет нужды делать проходку или устраивать соревнования, достаточно воспользоваться примерной формулой и умножить тот вес, который вы делаете 5по5 на коэффициент 1,2. В случае Кости: раз он пожал лежа 5 подходов по 5 раз штангу с весом 105 кг, то это значит, что он дайвинга для маска пожать на 1 раз штангу с весом 105 х 1,2 = 126 кг. Его приседания 140кг 5х5 говорят о том, что его мышцы готовы поднять 140 х 1,2 = 168кг, а результат гидрокостюм beuchat в становой тяге 145кг 5х5 показывает, что он осилит 145 х 1,2 = 174кг на один раз. Округляя эти цифры с точностью 2,5 кг, получаем максимальные показатели Кости на текущий момент: жим маска для дайвинга - 125кг, приседания - 167,5кг, становая тяга - 175кг. Итак, будем планировать, что в конце маска для дайвинга Костя должен достичь этих максимальных результатов.


Отзывы на «Маска для дайвинга»

  1. WiND пишет:
    Знаменитостей на то, с какими после приема мяча снизу над собой вашего страха.
  2. Samurai_0505 пишет:
    Будет – вот и все 54х8 и 80х5 выкладываться, делая приседания (или любое другое тяжелое упражнение) неделю за неделей, это.